10月のレッスンスケジュールです。予約はこちらから。
■2022/10/3（月）21:00～21:40
「お休み前のヨガニードラ」（講師：Yuko）
10分間の練習で1時間の睡眠に値するほどの、高いリラクゼーション効果があると言われてます。リラックスして質の良い睡眠へ。
始めは画面ONでご挨拶
レッスンが始まったら画面OFFでもOK
そのまま寝てしまっても大丈夫です！
お化粧オフして、パジャマでも！
お願い：短めのレッスンなので開始時間にzoomにアクセスしてくださいね。
■2022/10/7（金）9:15～11:00
「すこやかパークヨガ（IN 平和島公園）」（講師：Yuko）
広い公園の芝生の上に体を休めて、自分自身と繋がっていきましょう。
ハタヨガで縮こまりがちな体と心を開放！
レッスン終了後は、おしゃべりを楽しみながらミニ首肩リフレの施術つき。
タイムスケジュール
9:15集合
9:30～10:30レッスン
10:30～おしゃべりとミニ首肩リフレ
11時頃解散
持ち物
ヨガマット
フェイスタオル1枚
飲み物
暑さ寒さ対策グッズ
【体調が優れない方】
※風邪症状や発熱、咳、くしゃみ、強い怠さや息苦しさがある。
味覚嗅覚の異常等の体調が悪い方。
また、ご家族や職場等で感染が疑われる場合の参加はご遠慮願います。
【雨天時】
パークヨガは中止。
オンラインレッスンになります。
予約時のzoom URLからご参加下さい。
なお、判断に迷う様な場合(天気や地面のコンディションなど)は7時半までにメルマガでお知らせいたします。
■2022/10/9（日）8:00～8:40
「朝の太陽礼拝」（講師：Yuki）
一日の活動前に太陽礼拝を行ってみましょう。
朝の忙しい時間ですので、同レッスン参加経験のある方は、画面OFFのまま参加でもOKです。
（おしゃべりタイム無しのショートレッスンになります。）
■2022/10/14（金）9:15～11:00
「緩めのパワーヨガ」（講師：Yuki）
（※パークヨガ予備日）
太陽礼拝とアーサナ（ポーズ）をゆっくりめに連続的に行います。活動的に動いて全身の血液・リンパの流れを良くしていきましょう。
■2022/10/19（水）9:15～11:00
「首肩こり解消ヨガ」（講師：Yuko）
日常的に辛い首や肩のコリ。そのままにしておくと全身が疲れて気分も落ち込むことも。呼吸法や筋膜にもアプローチしながら解消していきます。
用意していただく物
ヨガブロック、または辞書などの厚みのある本。
フェイスタオル1枚
■2022/10/21（金）9:15～11:00
「骨盤ヨガ」（講師：Yuko）
女性は特に大切な場所の骨盤や骨盤底筋にアプローチします。出産経験の有無に関わらず、骨盤底筋を鍛えて健やかに年齢を重ねていきましょう！
☆フェイスタオル1枚をご用意下さい。
■2022/10/25（火）21:00～21:40
「呼吸と共にポーズを深める」（講師：Yuki）
ひとつひとつのポーズを長めにホールドしていきます。呼吸をしていくごとに筋肉が緩み自然とポーズが深まるのを感じていきます。
立位の無い簡単なポーズのみなので、画面OFFのまま参加でもOKです。
（おしゃべりタイム無しのショートレッスンになります。）
■2022/10/28（金）9:15～11:00
「ショートシバナンダヨガ」（講師：Yuki）
久しぶりに、伝統的なヨガ「シバナンダヨガ」のレッスンです。
通常は90分程かかるシークエンスを、ポーズの数を減らし短めにして行います。
呼吸法、太陽礼拝の後、基本の12のポーズからいくつかピックアップして行い、一つ一つのポーズの間に短めなシャバーサナを挟んでいきます。
最初と最後にマントラを流しますので、伝統的な雰囲気も味わって頂ければと思います。
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