皆さまこんにちは、Yukiです。
教えている身でお恥ずかしいのですが、健康のために毎日ヨガをしたいと思ってはいても、仕事や子育てや家事をしている中で、なかなか時間をとるのが難しいのが本音です。
「ヨガ」というと、時間を作ってマットの上で自分と向き合って行いたいと思うものですよね。インストラクターをメインの仕事にしている方は別として、一般的にはその理想から離れられないと、特に平日はなかなか毎日出来るものではありません。
朝はお弁当作りや洗濯、犬の散歩などで時間が取れず、仕事の後はすぐ夕飯の支度、さて片付けが済んだらヨガをしようと思っていたらLINEの返信、家族への対応、、結局寝る時間になってしまった、という日は数えきれないほど。
私も100出来なければ0の方が良いと思ってしまう性格なものですから、そういう日が続くと「平日は結局出来ないから最初からヨガは予定をしないでおこう！」などと決めたりしてしまいます。（我ながら大分硬い性格ですね 笑）
そんな私が、最近毎日続けている１ポーズをご紹介します。
「洗面所ダウンドック」
１．背中を伸ばす
洗面台より一歩離れて、両足を腰幅に開いて立ちます。
両手バンザイ、脚の付け根から背筋まっすぐで上半身を倒していきます。
腕が洗面台に触れたら、しっかりと腕を洗面台に固定します。（腕の位置は自分の心地良いところ。）
お尻を後ろに引いていき、グーっと背中の伸びを感じます。
そのままゆっくりひと呼吸します。
↓
２．脚の後ろを伸ばす
固定していた両腕を片方ずつ手の平に置き替え、しっかり洗面台に固定します。
踵は床につけたまま、上半身を起こしながら重心を手にあずける様に前へ。（腕立て伏せをしている様な姿勢）
腿裏、膝裏、踵の伸びを感じながら、ゆっくりひと呼吸します。
いかがでしょうか？これなら毎日出来そうな気がしませんか？
しかも、１ポーズですが全身伸びて朝からスッキリと行動できる実感があります。
健康のためには、1でもいいからやった方が良いですね！
硬い性格は簡単に直るものではありませんが、私も50代。健康のために、「100出来なければ0」ではなく、「1を重ねることで100になる」という意識でこれからも実践していきたいと思います。
みなさんは健康のために、毎日どんなことをしていますか？またはどんなことだったら毎日出来そうでしょうか？
よろしければ、今月のレッスン前後のおしゃべりで、シェアしましょう♪
コメント